아동의 최적 영양을 위한 건강식품
아동의 영양소를 섭취하기 위한 건강식품에 대해 알아보겠습니다.
주위를 둘러보면 영양분으로 가득 차 있고 건강에 좋은 다양한 음식이 있습니다.
문제는 건강을 해치는 간식을 보다는 건강을 챙기는 음식을 찾아야 한다는 것입니다.
때로는 이 과정이 불가능하다고 느껴질 수도 있습니다.
올바른 방식으로 진행한다면 가능하며 그렇게 어렵지 않습니다.
즉석식품보다 외형과 냄새에 있어 실제로 매우 매력적인 건강식품이 많이 있습니다.
자녀가 건강한 음식을 먹도록 하기 위해서는 자녀가 좋아하는 건강한 음식을 찾는 것입니다.
다음은 자녀에게 먹일 수 있는 다양한 유형의 건강식품의 몇 가지 예입니다.
1. 달걀
달걀은 매우 건강하고 훌륭한 아침 식사를 만듭니다.
그것은 자녀의 식단에 매우 중요한 단백질로 가득 차 있고, 많은 다른 영양소를 포함하고 있습니다.
그중 하나는 비타민 D 일 것입니다.
앞글에서 비타민 D가 시력과 면역 체계에 중요하다고 설명했습니다.
달걀의 좋은 점 중 하나는 대부분 사람들, 특히 어린이들이 좋아한다는 것입니다.
다양한 달걀 요리 방법이 많이 있으므로 자녀에게 건강한 음식을 훨씬 쉽게 먹일 수 있습니다.
또한 달걀로 멋진 디자인이나 재미있는 얼굴을 만드는 것도 아이들에게 즐거움이 될 수 있습니다.
이렇게 하면 자녀가 달걀을 먹게 하는 데 도움이 됩니다.
2. 오트밀
오트밀은 귀리를 볶은 다음 거칠게 부수거나 납작하게 누른 식품으로써 아이가 먹기에 어렵게 만드는 건강식품입니다.
오트밀에는 다량의 섬유질이 풍부한 통곡물이 포함되어 있습니다.
오트밀은 천천히 소화되기 때문에 자녀가 하루를 보낼 수 있도록 꾸준한 에너지를 공급합니다.
이렇게 하면 자녀가 학교에 있는 동안 배고픔을 잊고 학업에 집중하고 참여하기가 훨씬 쉬워집니다.
3. 과일
자녀가 과일을 먹도록 하는 것은 항상 좋은 생각입니다.
어떤 종류의 과일이든 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
또한 자녀는 과일을 먹는 동안 섬유질을 섭취하게 되며 이는 소화 시스템에 매우 중요합니다.
영양에 더 많은 영향을 미치므로 자녀에게 다양한 과일을 챙겨 주시길 바랍니다.
4. 견과류
견과류는 영양가가 높고 자녀가 섭취하기에 매우 좋습니다.
견과류뿐만 아니라 다른 필수 비타민에서 단백질을 얻을 수 있습니다.
또한 견과류는 건강한 지방 공급원을 제공하며 적절한 성장을 위해 필요하므로 어린이의 식단에서 매우 중요합니다.
견과류에서 제공되는 지방은 자녀가 온종일 생산성을 유지하는 데 필요한 에너지를 제공합니다.
5. 우유
우유는 항상 식단에 포함하는 것이 중요하며, 이는 특히 어린이에게 해당합니다.
우유에는 단백질과 칼슘이 풍부하며 이는 자녀의 건강과 성장에 매우 중요한 요소로써 우울증, 불안감, 피로감을 최소화해주기도 합니다.
자녀가 우유를 마시는 것 외에도 요구르트나 유기농 치즈처럼 우유를 소비하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
창의력을 발휘하면 자녀가 우유를 섭취하는 데 문제가 없을 것입니다.
6. 토마토
시간이 지남에 따라 전 세계의 암 발생률이 점점 더 높아지는 지고 추세입니다.
좋은 점은 암과 같은 심각한 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 특정 유형의 음식이 있다는 사실입니다.
토마토는 이러한 유형의 음식의 한 예입니다.
이것은 토마토에 리코펜이라는 것이 포함되어 있기 때문입니다.
리코펜은 특정 유형의 암과 싸우는 것으로 알려져 있습니다.
토마토를 요리하는 것이 더 좋습니다.
열로 인해 토마토가 더 많은 리코펜을 방출하여 자녀가 더 건강하게 먹을 수 있습니다.
많은 사람과 부모는 자녀가 먹는 음식이 건강한 식생활뿐만 아니라 가족 전체가 가지고 있는 환경과 식습관에 이바지한다는 사실을 인식하지 못합니다.
식사 시간은 매우 중요하며 TV 앞에서 시간을 보내면 안 됩니다.
식사 시간은 유대감의 기회이며, 자녀에게 건강한 음식을 먹는 것의 중요성을 가르칠 완벽한 기회를 제공한다고 볼 수 있습니다.
가족으로서 식사의 중요성에 관해 설명하고 식사 시간을 정확히 사용하여 자녀가 더 건강한 음식을 먹도록 영향을 미칠 수 있는 방법을 제공해야 합니다.
식사 시간은 부모가 자녀와 대화할 좋은 기회를 제공합니다.
이 시간은 자녀에게 건강한 음식을 먹는 것의 중요성에 관해 이야기하고 건강한 음식을 먹지 않게 될 때에 일어날 수 있는 일에 관해 설명을 해주면 좋습니다.
부모는 자녀에게 보범적이어야 합니다.
여러분의 자녀는 여러분이 선택하는 음식을 포함하여 여러분이 하는 모든 일에 대한 행동을 보게 됩니다.
자녀가 여러분의 건강한 음식을 정기적으로 먹는 것을 본다면 여러분이 모범을 보일 때 자녀가 건강한 음식을 먹을 가능성이 훨씬 더 큽니다.
어떤 일에 있어서 아이들의 생각은 다릅니다.
자녀가 두 명 이상이라면 자녀가 취향에 따라 어떤 것을 좋아하고 싫어한다는 사실을 알고 있을 것입니다.
이러한 이유로 자녀가 다른 자녀와 같은 건강식품을 좋아하지 않을 수 있음을 이해해야 합니다.
자녀가 좋아하는 것과 싫어하는 것이 무엇인지 결정하고 식사 중에 확인할 수 있습니다.
가족이 식사를 통해 제공되는 사회적 상호 작용은 여러 가지 이유로 더 건강한 식습관을 갖는 아이에게 이바지할 수 있습니다.
가장 유익한 이유 중 하나는 아마도 가족과 함께 식사하고 가족이 대화를 나누면 자녀가 식사 속도를 늦출 수 있다는 사실입니다.
이것은 자녀가 배가 부르는 시기를 더 잘 판단하는 데 도움이 되며 과식을 자제하는 데 도움이 됩니다.
어린 나이부터 식습관이 좋지 않은 아이들과 관련된 많은 위험이 있습니다.
이러한 위험 중 일부에는 실제 신체 질환이 포함됩니다.
이러한 질병 중 일부는 미래의 어린이 생활에 매우 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
사실, 이러한 질병 중 일부는 실제로 할 수 있는 일을 크게 제한할 수 있습니다.
이러한 효과 중 일부는 정상적인 행복한 삶을 살 수 없게 합니다.
이러한 영향 중 일부는 실제로 생명을 위협할 수 있으며 통제하지 않으면 실제로 사망으로 이어질 수 있습니다.
건강하게 먹고 영양 식품의 이점에 대해 자녀에게 가르치는 것은 매우 중요하며 자녀에게 이러한 것들을 가르치기 시작하기에 너무 어려서는 안 됩니다.
어릴 때는 좋고 싫음이 확실하므로 스트레스를 받게 될지도 모릅니다.
사실, 일찍 가르칠수록 효과가 더 좋아집니다.
다음 포스팅에는 영양 부족으로 인해 발생할 수 있는 질병의 유형에 대해 알아보겠습니다.
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