잠들 때 몸이 움찔하는 이유

여러분은 잠을 들기 전에 갑자기 몸이 움찔해서 놀란적이 있지 않나요?

왜 그런지 알아보겠습니다.

우리는 잠들 때 피곤한 눈이 감기면서 마음이 편안해지면서 숨이 점차 느려지고 깊어집니다.

이때 점차 꿈속으로 빠져듭니다.

그런데 갑자기 움찔하는 경우가 발생하여 심장이 두근거리면서 잠에 깨는 경우가 있습니다.

즉, 신체가 각성 상태에서 수면 상태로 전환될 때 발생하는 수면의 시작 또는 최면의 저크(Hypnic jerks)라고 합니다.

이것은 엎드려 자거나 누워서 자려고 할 때 근육이 갑작스럽게 경련을 수반하여 발생하는 감각적 이상입니다.

왜 이런 현상이 발생하는 것일까요?

우리가 잠을 잘 때 몸은 마비가 됩니다.

즉, 이것은 REM 수면 아토니아라고 부르는데 정신을 깨어 있는데 몸은 아직 덜 깨고 렘수면에 머물러 있는 상태입니다.

꿈에서는 높은 곳에서 떨어지거나 싸움을 하는 데 몸이 움직이지 않는 이유입니다.

REM 아토니아는 운동 뉴런을 억제함으로써 작동합니다.

깨어있을 때 팔을 움직이기 위해 뇌가 팔로 보내는 작은 전기는 REM 상태일 때는 억제가 됩니다.

즉, 뇌가 운동을 시작하라고 지시하기 위해 운동 뉴런을 보내야 하는 전기량에 대한 기준을 높임으로써 움직여야 하는데 REM 상태에서는 충분하지 않습니다.

우리가 잠이 온다는 것은 운동신경이 둔해지고 정신이 멍해지며 눈꺼풀은 무거워지고 호흡이 느려지며 뇌는 멜라토닌을 혈류로 스며들어 하품을 유발합니다.

점차 무의식 세계가 펼쳐집니다.

하지만 지쳐있는 상태의 정신은 꿈속으로 들어갈 준비가 되어 있지만, 우리 몸의 모든 근육이 갑자기 예기치 않게 이완되었음을 알아차리게 됩니다.

우리 몸은 급하게 REM 상태로 빠지기에 준비가 되어 있지 않습니다.

이때 갑자기 반사작용으로 근육에 힘이 들어가게 됩니다.

그래서 우리가 잠에 빠져들 때 근육은 준비가 안 된 상태에서 너무 빨리 긴장이 풀려버리면 우리의 뇌는 신체에 이상이 있다는 것으로 오해하여 깜짝 놀란 반사작용으로 어떤 일에 대비하기 위하여 근육을 깨웁니다.

결론은 우리의 뇌는 졸린 상태이고 잘 알지 못하지만, 비자발적 근육을 수축하는 것입니다.

또 다른 이유는 스트레스를 받았거나, 커피를 많이 마셨거나, 수면이 부족하거나, 잠에 들기 전에 격렬한 운동을 한 경우에 발생할 가능성이 높습니다.

이것은 대부분이 사람들이 경험하는 증상입니다.

다른 정보에 대해 더 궁금하신 사항은 아래를 참조하시길 바랍니다.

프라다 짝퉁 브랜드 확인하는 법

나르시랑 공간