시험 보기 전날에 해야 할 일
시험을 잘 보기 위해서 적절한 계획을 통해 결과 최대한 유리하게 하려고 행동해야 할 필수 조치입니다.
첫째, 균형 잡힌 식사를 하라
우리가 먹는 음식이 정신적, 신체적 수행에 영향을 미친다는 것은 입증된 사실입니다.
시험 보기 전날 밤에는 밀가루 음식과 커피와 탄산을 피하시길 바랍니다.
채소를 곁들인 생선구이, 혼합 과일, 카페인이 없는 음료나 물이 적당합니다.
특히 어떠한 알코올은 섭취해서는 안 됩니다.
기름지고 소화하기 힘든 음식을 섭취하면 아침에 무기력하게 만들 수 있습니다.
둘째, 아침을 미리 준비해라
시험에 응시하는 모든 자료가 준비되어 있는지 확인하시길 바랍니다.
계산기가 허용되는 경우 놓고 가지 않도록 미리 준비하고, 필기도구, 신분증도 잘 챙겨 놓습니다.
시험 전에 목마르지 않도록 물 한 병과 사탕 몇 개를 포장해 놓습니다.
모든 것을 전날에 준비해 놓습니다.
셋째, 옷을 미리 챙겨라
날씨가 어떤지 미리 확인해 보고 복장을 미리 선택합니다.
시험 볼 때는 자신만 온도를 제어할 수 없으므로 시험 보는데 편안하고 개인 체온에 따라 적절한 옷을 미리 챙겨둡니다.
스타일이 아닌 편안함에 중점을 둡니다.
넷째, 멘토와 전체적으로 검토를 하라
과목 주제에 대한 지식을 전체적으로 빠르게 훑고 흐름을 기억하기 위한 간단한 문답 형식으로 테스트를 합니다.
이 검토는 시험에서 잘할 수 있는 능력에 대한 자신감을 느끼도록 도와줍니다.
다섯 번째, 긍정적인 마인드를 가져라
자신의 태도는 시험 점수에 영향을 미칩니다.
적절한 계획을 세워도 너무 많은 사람이 시험에 불합격할 것 같다는 생각을 하고 있기 때문에 막상 시험을 보게 되면 성과를 떨어뜨립니다.
긍정적으로 생각하고 실패를 결과로 받아들이지 마시길 바랍니다.
자신이 실패할 것이고 생각하지 말고 성공할 것이라고 항상 되새기면 성과는 뒤따라오게 될 것입니다.
여섯 번째, 잠들기 전에 잠깐 생각을 해보라
시험 전에 해야 할 일을 나열해 보시길 바랍니다.
일어나야 하는 모든 일을 나열하고 스트레스 없이 모든 일을 완료할 수 있는 충분한 시간이 있는지 확인하시길 바랍니다.
실행할 수 있는 것만 간추리고 너무 많이 하려고 하면 안 되고 최대한 간단하게 해야 합니다.
일곱 번째, 알람을 맞춰라
대부분이 시험 보기 전날에는 잠을 설칠 것입니다.
그래도 알람을 맞춰놓고 잠깐이라도 눈을 붙여야 합니다.
아침 계획을 확인하고 서두르지 않도록 조금 일찍 일어나시길 바랍니다.
자신을 누군가에게 깨워달라는 부탁을 해서라도 약속 시각에는 일어나야 합니다.
여덟 번째, 잠들기 전에 간단한 스트레칭을 하라
저녁을 간단하게 일찍 먹고 약간의 스트레칭과 운동은 더 빨리 잠들고 밤새 잠을 푹 잘 수 있도록 도와줍니다.
또한 공부와 시험 준비로 하루를 보낸 후 겪을 수 있는 긴장과 스트레스를 풀어줍니다.
긴장된 상태로 잠자리에 들면 요통이나 두통으로 중간에 깨어날 수도 있습니다.
아홉 번째, 잠을 푹 자라
시험 전날 밤에 무리하게 공부를 하면 안 됩니다.
밤늦게까지 투입되는 추가 노력은 수면 상실로 이어져 정신 능력 저하로 상쇄됩니다.
잠이 쉽게 안 들어도 내일을 위해 조금 일찍 잠자리에 들기를 바랍니다.
열 번째, 자신에게 보상하라
시험 보느라 고생한 여러분을 위해 그동안 하고 싶은 것을 하라고 마음속으로 자신을 격려해 주시길 바랍니다.
시험 결과를 떠나서 그동안 노력을 한 것에 대해 자신에게 특별한 이벤트를 해주시길 바랍니다.
그러면 에너지가 더 충만해질 것입니다.
다른 정보에 대해 더 궁금하신 사항은 아래를 참조하시길 바랍니다.
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