아침저녁 적절한 샤워 시간

여러분은 샤워를 아침과 저녁 중에 언제 하고 계신가요?

우리는 습관적으로 언제든지 매일 비슷한 시간에 샤워를 하고 있을 것입니다.

공휴일이나 특별한 날은 샤워 시간을 달리 할 수 있지만 대부분 자기 일상에 맞추게 됩니다.

어떤 사람은 출근하기 전에 샤워를 하고 다른 사람은 자기 전에 피로를 풀기 위해서 샤워를 합니다.

전문가는 각 다른 시간에 샤워를 한다는 것을 통해 자신의 수면 패턴과 알레르기에 연관성에 대해 연구를 진행하고 있습니다.

1. 아침 샤워

아침에 샤워를 하는 것은 잠을 깨고 하루를 시작할 준비를 한다는 의미가 큽니다.

신체에 활력을 주고 긍정적인 에너지를 얻으며 전날 밤의 잠과 졸음을 날릴 수 있는 이점이 있습니다.

또한 시간적 여유가 생겨서 자기 계발을 할 수 있는 기회도 생기게 됩니다.

그리고 위생적인 측면도 큽니다.

일반적으로 잠을 자게 되면 자신도 모르게 땀을 흘리게 되는데 이는 베개, 침대 시트, 옷에 스며들게 됩니다.

그대로 출근이나 등교를 하게 되면 땀과 기름, 먼지가 포함된 잔류물이 온몸에 붙어 있을 수 있고, 특히 진드기가 몸 안에 있어서 가려움을 유발하거나 냄새가 날 수도 있습니다.

2. 저녁(밤) 샤워

우선 져녁(밤)에 샤워를 한다는 것은 숙면을 취할 수 있다는 이점이 큽니다.

따뜻한 물로 피로를 풀다가 샤워를 마치고 나오게 되면 몸의 체온이 급격하게 식게 되어 여러분이 휴식을 취하기에 좋은 환경이 됩니다.

저녁(밤) 샤워는 잠자기 전 1시간 전에 하는 것을 권장합니다.

왜냐하면 우리 몸은 잠들기 위해서 약간의 몸의 휴식이 필요한데 이는 수면 상태를 유지하기 위해 긴장을 풀고 심박수를 낮추며 몸 내부 온도를 낮추어야 하기 때문입니다.

전문가는 따뜻한 물로 샤워를 하게 되면 코티솔(부신피질 호르몬)이라는 물질을 감소시켜 신체를 편안한 수면 상태로 만든다는 연구결과를 발표했습니다.

또한 자신이 알레르기가 있다면 저녁(밤)에 샤워를 하는 것이 좋습니다.

밖에서 생활하다가 묻은 먼지나 이물질, 꽃가루 등을 씻어 낼 수가 있어서 깨끗한 상태에서 취침을 할 수 있을 뿐만 아니라 침대에 나쁜 세균이 퍼지는 것을 방지할 수도 있습니다.

하지만 단점은 시간 여유가 있는 저녁(밤)에 샤워하는 거라 마음이 편안해서 긴 시간 동안 샤워를 하게 되어 물과 전력 낭비가 초래될 가능성이 큽니다.

결론은 샤워를 아침에 하냐, 저녁(밤)에 하냐 차이는 자신의 선호에 따라 달라집니다.

아침 일찍 일어나서 업무를 해야 한다면 아침에 샤워로 잠을 깨는 것이 좋고, 불면증이 있거나 알레르기가 있다면 저녁(밤)에 샤워를 하는 것이 더 나을 수가 있습니다.

따라서 시간에 관계없이 샤워를 통해 자신의 컨디션을 좋게 유지하는 것이 가장 좋습니다.

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