지방3 지방을 줄이고 뱃살을 빼는 방법 지방을 줄이고 뱃살을 빼는 방법 뱃살을 빼는 세 가지 주요 방법은 규칙적인 운동, 칼로리 섭취 감소, 복부 운동입니다. 이것들을 결합하면 효과적인 체중 감량 계획을 위한 최고의 방법을 갖게 됩니다. 뱃살을 빼려면 식단을 조정해야 합니다. 고지방, 고칼로리 식품은 일일 권장 식품군이 아니라 뱃살을 빼기 위한 운동법임을 명심하시길 바랍니다. 시간을 내어 냉장고를 청소하고 집에서 건강에 안 좋은 음식을 제거하시길 바랍니다. 눈에 안 보이는 곳에 두지 않고 주변에 놔두면 다시 먹게 됩니다. 의사나 피트니스 트레이너와 상의하여 체중 감량을 위한 적절한 열량을 결정하고 이 자신에게 맞는 프로그램을 찾으시길 바랍니다. 신체의 노화가 발에 주는 영향 신체의 노화가 발에 주는 영향 다음으로 규칙적인 운동을 시작해야 합니.. 2021. 1. 23. 식단에서 트랜스지방 제거 식단에서 트랜스지방 제거 여러분은 건강식품을 잘 챙겨 드시는 편이신가요? 음식을 먹을 때 트랜스지방의 함유량을 확인해보셨나요? 트랜스지방은 수소화라고 하는 과정에서 뒤틀리거나 변형된 정상적이지 않은 지방 분자입니다. 이 과정에서 액체 식물성 기름이 결합하여 수소 가스와 함께 가열됩니다. 부분적으로, 수소가 첨가된 식물성 기름은 부패 가능성을 줄이고 더 안정적으로 만들 수 있는데 이것은 건강한 체중을 유지하는 경우에는 좋지 않습니다. 특히 트랜스지방은 소량이라도 건강에 해롭습니다. 그 이유는 이러한 지방이 암 및 심장병과 같은 몇 가지 주요 건강 문제에 관여하기 때문입니다. 우리나라도 식습관이 서양식 식단으로 변하여 트랜스지방의 주요 공급원은 스낵 식품과 상업적으로 준비된 구운 식품을 찾는 경우가 많습니다.. 2021. 1. 18. 외모 피부 가꾸기 셀룰라이트 외모 피부 가꾸기 셀룰라이트 우리가 잘 알고 있는 셀룰라이트는 피부 아래에 작은 충돌과 물결의 모양을 제공하는 피부 상태로써 기저 지방 세포가 너무 커지고 피부를 조직의 기저층에 고정하는 천연 섬유 구획이 늘어나기 때문에 발생합니다. 여성은 지방 세포를 보유하는 밑에 있는 층에 콜라겐의 수직 패턴이 있고 지방 세포가 매우 커지면 피부 밖으로 튀어나와 셀룰라이트로 보이기 때문에 남성보다 셀룰라이트가 더 자주 발생하는 경향이 있습니다. 세안 피부 비누 선택 세안 피부 비누 선택하는 방법 남성의 경우 콜라겐 패턴이 더 빡빡하고 대각선 패턴이며 피부가 두꺼워 개별 지방 세포가 덜 부풀어 오릅니다. 셀룰라이트의 또 다른 요인은 높은 수준의 에스트로겐입니다. 이 호르몬은 지방 세포가 그 내용물을 유지하도록 지시하는.. 2021. 1. 13. 이전 1 다음
