잠2 좋은 수면을 준비하려는 방법 좋은 수면을 준비하려는 방법 좋은 수면은 우리 정신과 신체가 제대로 기능하도록 도와줍니다. 사람마다 차이가 있지만,수면의 질에 문제가 있는 사람이 있을 수 있습니다. 적절한 수면을 하지 못한 경우에는 기억,감정 및 기분,학습 등다양한 생물학적 기능이 뇌와 신체에 영향을 주게 됩니다. 소형견(품종)과 아이의 친화적 조합 소형견(품종)과 아이의 친화적 조합 먼저 좋은 수면을 하기 위해서는 개인 취향에 따라 가장 적절한 온도를 찾아야 합니다. 우리의 몸은 잠에 들면 체온이 변하므로 너무 더우면 잠이 오지 않으므로 시원한 방 온도를 설정하시기 바랍니다. 따뜻한 물로 샤워나 목욕을 하는 것도 신체의 온도 변화에 도움이 되므로 나중에 몸이 차가워지면 뇌에 잠이 들어도 된다는 신호를 보내게 됩니다. 요가를 통한 호흡.. 2021. 7. 24. 잠들 때 몸이 움찔하는 이유 잠들 때 몸이 움찔하는 이유 여러분은 잠을 들기 전에 갑자기 몸이 움찔해서 놀란적이 있지 않나요? 왜 그런지 알아보겠습니다. 우리는 잠들 때 피곤한 눈이 감기면서 마음이 편안해지면서 숨이 점차 느려지고 깊어집니다. 이때 점차 꿈속으로 빠져듭니다. 좋은 수면을 준비하려는 방법 좋은 수면을 준비하려는 방법 그런데 갑자기 움찔하는 경우가 발생하여 심장이 두근거리면서 잠에 깨는 경우가 있습니다. 즉, 신체가 각성 상태에서 수면 상태로 전환될 때 발생하는 수면의 시작 또는 최면의 저크(Hypnic jerks)라고 합니다. 이것은 엎드려 자거나 누워서 자려고 할 때 근육이 갑작스럽게 경련을 수반하여 발생하는 감각적 이상입니다. 왜 이런 현상이 발생하는 것일까요? 우리가 잠을 잘 때 몸은 마비가 됩니다. 즉, 이것은.. 2021. 2. 3. 이전 1 다음
